Harjuta oma võistluse toitumisstrateegiat ette

Autor: Equipe Enervit Suusamaratoni võistluseks treenimine ei ole ainult suusatamine! Võistluseks valmistumine hõlmab ka võistluspäeva toitumise leidmist ja testimist enne võistlust. Nii nagu sa teed oma varustusega, peaksid ka toitumisstrateegiat proovima treeningperioodil. Seda tuleb teha võimalikult täpselt: see tähendab, et mõnel treeningul peaksid tarbima samu tooteid, mida tarbid ka võistluspäeval. Võistluspäeva toitumise eelnev proovimine peab […]

Maximeeri süsivesikute tarbimist ajaühiku kohta

Elena Casiraghi poolt Süsivesikute tarbimise suurendamine tunnis – see on olnud tippsportlaste pikka aega soov. Alates ratturitest, kes seisavad silmitsi üha nõudlikumate võistlusoludega, kuni murdmaasuusatajatega, kes peavad suusatamise ajal kergesti seeditavat energiat tarbima, kuni mägironijatega, kes peavad söödava toidu mahtu minimeerima. Aine on erinev, kuid vajadus on alati sama. Süsivesikute tarbimine spordis: juhised Ideaalne süsivesikute […]

Võhandu Maraton 2025 energiapartner on Enervit

(ENG below) Et kogu katsumuse jooksul, mida Võhandu Maraton pakub, oleks igal sportlasel vajalik energia olemas, on Enervit loonud energiapaketi. Juhend Energiapaketiga tuleb kaasa TASUTA joogipudel, mille sisse tee võistluspäeva hommikul magneesiumi jook, mille pulbri leiab paketist. Et võistlust alustada õige energiaga, oleme energiapaketti lisanud Pre Sport marmelaadi. Pre Sport marmelaad sisaldab isomaltuloosi, mis tõstab […]

Puhkuse ajal vormis olemine

Puhkuse ajal heas vormis olemine: praktilised nõuanded oma tervisliku seisundi säilitamiseks Simone Bisello poolt Järjepideva treeningprogrammi säilitamine puhkuse ajal võib tunduda keeruline, kuid mõne lihtsa strateegiaga saate hoida oma treeningu taset olenemata sellest, kus te viibite. Siin on mõned praktilised nõuanded, mis aitavad teil ka kodust kaugel olles aktiivsena ja tervena püsida. Puhkus on ideaalne […]

Topeltrünnak Grand Tours’ile

Topeltrünnak Grand Tours’ile: Tadej Pogačari toitumine Giro ja Touri jaoks Equipe Enervit kohtub Gorka Prieto-Bellveriga Nii Giro d’Italia kui ka Tour de France’i läbimine samal aastal on suur väljakutse. Vähesed jalgratturid püüavad mõlemal võistlusel tipptulemusi saavutada. Kuuleme UAE Team Emiratesi toitumisnõustaja Gorka Prieto-Bellverilt, kuidas säilitada tipptulemusi üheteistkümne nädala jooksul. Nii Giro d’Italia kui ka Tour […]

Naatriumi tähtsus sportlaste jaoks

Higistamine ja sellele järgnev higi aurustumine on inimestele, eriti sportlastele, hädavajalik. See protsess aitab vähendada kehas treeningu ajal tekkivat liigset soojust. See on loomulik termoregulatsioonimehhanism, mis neelab märkimisväärse hulga soojust (2430 kJ/l), jahutades seeläbi meie keha. Higistamise tagajärjed Higistamine toob kaasa mitmete mineraalainete, peamiselt naatriumi, kloriidi, kaaliumi ja magneesiumi kadumise. Mida intensiivsem on pingutus, mida […]