|
Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
|---|
detsember | detsember | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 - Puhkepäev
All day 06/01/2020 Puhka või kerge 30min ujumine
| 7 - Hommikujooks+ujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 07/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. 6.45 alustame hallis. 30min jooksu+jõuharjutused, peale mida on kava ujumine basseinis. Kaasa võta jooksuks ja ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 8 - JooksuÜKE
All day 08/01/2020 Üldiselt jalalihastele suunatud treening, mis aitab parandada jooksu/rattavormi.
Treeningu pikkus on ~1,5h. Algupunkt on Hiiu Rimi juures kergliiklusteeparkas.
Kaasa võta joogipudel ja soe riie, mida hiljem peale visata saad.
| 9 - Hommikuujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 09/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. ~6.45 alustame basseinis. Ujume kava pikkusega 2-3km. Kaasa võta ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 10 - Jõusaal Audentes
All day 10/01/2020 1-1,5h Audentese jõusaalis ülekehatreening toimub kava järgi. Vabalt valitud kellaajal iseseisvalt või grupiga.
| 11 - Pikem rahulik ratas
All day 11/01/2020 Pikem rahulik rattasõit Audenteses, õues või kodus. Kestvus 1,5-2h.
| 12 |
13 - Puhkepäev
All day 13/01/2020 Puhka või kerge 30min ujumine
| 14 - Hommikujooks+ujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 14/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. 6.45 alustame hallis. 30min jooksu+jõuharjutused, peale mida on kava ujumine basseinis. Kaasa võta jooksuks ja ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 15 - JooksuÜKE
All day 15/01/2020 Üldiselt jalalihastele suunatud treening, mis aitab parandada jooksu/rattavormi.
Treeningu pikkus on ~1,5h. Algupunkt on Hiiu Rimi juures kergliiklusteeparkas.
Kaasa võta joogipudel ja soe riie, mida hiljem peale visata saad.
| 16 - Hommikuujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 16/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. ~6.45 alustame basseinis. Ujume kava pikkusega 2-3km. Kaasa võta ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 17 - Jõusaal Audentes
All day 17/01/2020 1-1,5h Audentese jõusaalis ülekehatreening toimub kava järgi. Vabalt valitud kellaajal iseseisvalt või grupiga.
| 18 - Pikem rahulik ratas
All day 18/01/2020 Pikem rahulik rattasõit Audenteses, õues või kodus. Kestvus 1,5-2h.
| 19 |
20 - Puhkepäev
All day 20/01/2020 Puhka või kerge 30min ujumine
| 21 - Hommikujooks+ujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 21/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. 6.45 alustame hallis. 30min jooksu+jõuharjutused, peale mida on kava ujumine basseinis. Kaasa võta jooksuks ja ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 22 - JooksuÜKE
All day 22/01/2020 Üldiselt jalalihastele suunatud treening, mis aitab parandada jooksu/rattavormi.
Treeningu pikkus on ~1,5h. Algupunkt on Hiiu Rimi juures kergliiklusteeparkas.
Kaasa võta joogipudel ja soe riie, mida hiljem peale visata saad.
| 23 - Hommikuujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 23/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. ~6.45 alustame basseinis. Ujume kava pikkusega 2-3km. Kaasa võta ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 24 - Jõusaal Audentes
21:13 24/01/2020 1-1,5h Audentese jõusaalis ülekehatreening toimub kava järgi. Vabalt valitud kellaajal iseseisvalt või grupiga.
| 25 - Pikem rahulik ratas
All day 25/01/2020 Pikem rahulik rattasõit Audenteses, õues või kodus. Kestvus 1,5-2h.
| 26 |
27 - Puhkepäev
All day 27/01/2020 Puhka või kerge 30min ujumine
| 28 - Hommikujooks+ujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 28/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. 6.45 alustame hallis. 30min jooksu+jõuharjutused, peale mida on kava ujumine basseinis. Kaasa võta jooksuks ja ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 29 - JooksuÜKE
All day 29/01/2020 Üldiselt jalalihastele suunatud treening, mis aitab parandada jooksu/rattavormi.
Treeningu pikkus on ~1,5h. Algupunkt on Hiiu Rimi juures kergliiklusteeparkas.
Kaasa võta joogipudel ja soe riie, mida hiljem peale visata saad.
| 30 - Hommikuujumine Audentes + rattasõit õhtul
All day 30/01/2020 Kohtume 6.30 Audentese sissepääsus. ~6.45 alustame basseinis. Ujume kava pikkusega 2-3km. Kaasa võta ujumiseks vajalik varustus. Ära unusta joogipudelit! Peale treeninguid sööme Audentese Daily kohvikus hommikust. — Õhtul rattasõit 1-1,5h.
| 31 - Jõusaal Audentes
All day 31/01/2020 1-1,5h Audentese jõusaalis ülekehatreening toimub kava järgi. Vabalt valitud kellaajal iseseisvalt või grupiga.
| veebruar | veebruar |
